[...] zrobic sobie cykl na rzezbe tylko z tego względu zeby zapodac inny impuls moim mieśnia wiem ze to jeszcze nie czas na taki trening ale ile mozna jechac treningiem na mase ile cylki takich masowych można miec?Są do tego jakies ograniczenia czy nie?Czy np. moge jechac treningiem na mase przez cały rok oczywiście co jakis czas go urozmaicając.
Cześć Zszedłem z zera kalorycznego 2690 o 10% ale czuję że trochę gorzej idzie z treningiem siłowym lecę tak 2 dzień po zmniejszeniu czy bez obaw mogę wrócić na zero kaloryczne po 2 dniach. Dodam że dodatkowo zwiększam aktywność cardio itp z tygodnia na tydzień czy najpierw lepiej zwiększać aktywność a dopiero potem uciąć kcal. Czy dopóki [...]
witam zaczalem swoj pierwszy cykl na sustanonie i dece suste bede wbijał co 3dni 1ml a dece co 4 1ml zawsze odciagam tłoczek i sprawdzam czy jest krew. co jesli nabierze mi sie powietrze do strzykawki?? moge je wbic w udo?? bo tam wbijam?? prosze o porady :)) jeszcze napisze swoje dane. wiek 21 lat staz 5 lat waga 76kg wzrost 171cm dieta [...]
[...] i przepisał tabletki i kazał smarowac maścią przeciwzapalna. Od 2 tygodni to robie i jak narazie słabe rezultaty bo gdy cos podnosze cięższego to i tak mi sprawia bol wiec może ktoś z was cos doradzi i ile tak mogę jeszcze odpoczywać od silki i jakieś maści polecic. Plis jak cos wiecie doradzcie co mam robić czy po prostu czekac. Help!!!
Siema mam małe pytanko jestem w trakcie cyklu tren ace prop i winstrol oral i moje pytanie jest takie jak dlugo moge to bic i czy i czy jest sens przedłuzyc to o 4tygodnie moj cykl wyglada tak 1-5 tren 100mg e2d 1-5 prop 150mg e2d 5-12 tren 150mg e2d 5-14 prop 200mg e2d 9-16 wniko 40mg ed
Witam, mam pytanie. Zaczynam masę, dlatego chce przejsc na cykl kreatynowy przez poloło 5-6 miesiecy. Chciałbym uzyskac odpowiedz czy ta dawka bedzie dobra: Dni treningowe: 4capsów przed, 4 po ( kazda ma 900mg krety) Dni nietreningowe: 4 capsy Daje to 3,6g przed treningiem, 3,6 po, 3,6 w dnt. I tak moge ciągnąc do konca masy? Miesiac przed [...]
Witam wszystkich, jestem na diecie Dukana. Nie chcę tutaj zbytnio wnikać czy słusznie czy nie. Mam inny problem. 3 razy w tygodniu gram klubowo w piłkę nożną. Niestety, przez tę dietę nie jestem w stanie na 100 % ćwiczyć. Mam odruchy wymiotne, szybko się męczę i słabo się czuję. Co mogę wypić/zjeść przed treningiem aby mieć "moc" ale zbytnio też [...]
Witam . Nigdzie nie mogę się doczytać takiej jednej sprawy . Otóż Jak robię super serie . to robie . 1. 12 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na bica 12 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na trica . przerwa i znowu 10 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na bica 10 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na trica . itd 2. czy tez 12 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia na bica , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] TRENINGIEM S.A.W I FLEXIT DRINK na stawy bo czesto odzywa sie kontuzja stara ale moge trenowac problem polega na tym ze wiekszosc tych supli trzeba brac w tym samym czasie czyli na czczo lub przed treningiem lub po a ja nie wiem czy jak bede mieszal je razem czy jedno nie wyklucza drugiego...(co do mutanta czy 1 porcja to naprawde 4 miarki bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej. Sporządziłem sobie dietkę mój bmr wynosi 1660kcal zapotrzebowanie przy 3-5x treningach w tygodniu ok 2600kcal. Ćwiczenia siłownia 3x w tygodniu. 2 razy w tygodniu biegam jakieś 6km ok. 40~50 min. Carbo biorę tylko po bieganiu. Czy w dni bez treningu mogę jeść to samo? Ułożyłem taką [...]
Od dwóch tygodni z powodu pewnych żyje w ogromnym stresie,nie mogę cwiczyć ani skupic się myśleć nic mi nie idzie jestem kłębkiem nerwów jedyne co to żre jak swinia pochłaniając ogromne ilosci kalori (dużo śmieci) od rana do wieczora i zapijajac to jeszcze na koniec dnia paroma piwami,waga mi nie skoczyła za dużo ale trochę spuchłem straciłem [...]
Czy jest jakas rada na moje bicepsy? Roznica miedzy prawym a lewym wynosi 3cm. Lewy jest mniejszy. Trening jest tak samo intensywny na obie ręce, biceps najczesciej robie uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym, uginanie ramion z gryfem łamanym i prostym, i modlitwenik. Ostatnio zaczelem robic nawet tylko lewy biceps zeby jakos go nadrobić, [...]
mam taki otoż problem a mianowicie nie mogę dokonczyć treningu bicepsów. Juz po pierwszej serii ładnei sie spompoują (10 powtórzeń) pozniej jakąś ciezko mi jest zrobic kolejne serie po 6 powtorzen wiem ze najlepiej to by było zmniejszyc ciezar tylko mi zalezy tez znacznie na sile. A z resztą siła bicepsów co dziwne nie ruszyła przez prawie rok. [...]
Witam Mam kilka pytan odnosnie koksowania Gdzie najlepiej i najbezpieczniej bic sterydy ? Kumple radza aby bic w pupe, a jezeli tak to czy sa miejsca w ktorych moge walic czy nie ma zasady i kazde miejsce na dupie jest dobre Kolejne pytanie to jaki jest agresor po Dece duzy czy nie az tak :) No i jakie polecacie sterydy te w ampolkach i [...]
Witam. Mam pytanie, czy białko serwatkowe mogę spożywać na czczo?? czy na pusty żołądek raczej nie?? zawsze po dniu treningowym, na drugi dzień rano wypijałem 28g serwatki z mlekiem, a później śniadanie. co o tym sądzicie?? I nie chodzi mi tu o dawkowanie, ilość, tylko o sposób. czy można na czczo??
Ostatnimi czasy zacząłem dostrzegać znaczącą rolę jaką gra dieta w kulturystyce xD Więc urozmaiciłem swoją dietę z ' normalnego żarcia ' ( tzn 80 % posiłków to byl chleb, na obiad jakieś ziemniaki z miesęm ) dodając do niej na wieczór 125 g twarogu, na obiad ryż (1 paczkę)( z uwagi na to, że ze szkoły wracam po 17 to nie mogę dodać tych ziemniaków [...]
[...] Johnathan Martinez vs. Branden Seyler Danny Sykora vs. Jason Sampson Emmanuel Sanchez vs. Stephen Banaszak Andreas Michailidis vs. Jason Butcher Rywal nie za bardzo (raczej) lepszy od Raineya, ale za to bardziej doświadczony. No nic, dobre i to. Potem może będzie Daley (no chyba że Pejdż wdupi, w co wątpię). Nie mogę się doczekać tak czy inaczej
Chcialam sie dowiedziec jakie produkty sa niezbedne w mojej codziennej diecie zebym rosla :D wiem napewno ze bialko ale ile g bialka, starczy 70 ? i z czego go brac. czy mleko to dobry produkt dla nastolatkow ? co polecacie, aha no i czy od nadmiaru sportu moge zachamowac proces rosniecia ?
YO;) Cwicze ok 4miechów:)moje osiagi nie za wielkie 90kg na klate:) Mam zamiar w tym tyg. zaczac cykl DK +Meta +Kreatyna + Aminokwasy+Gainer Za jaki okres moge powtorzyc ten cykl?? i cze deke stosowac co 4dni czy co tydzien??;p 'Meta'Morfoza
deca + sustanon
